condizione non è la stessa resistenza, è parte della condizione. Condizione indica la condizione fisica di una persona, ovvero la capacità di comportarsi bene per il periodo più lungo possibile. L'allenamento fitness può aumentare le prestazioni.
Qual è la condizione?
Condizione significa Efficienza nelle aree di forza, resistenza, velocità, coordinazione e flessibilità. Tutte le aree si sovrappongono e possono essere migliorate con la pratica. Le caratteristiche condizionali individuali possono essere aumentate attraverso la disciplina e la coerenza. La vita quotidiana, in particolare la pratica dello sport, ci impone diverse esigenze fisiche.
Attraverso l'interazione del sistema nervoso e dei muscoli, la forza ci fa superare la resistenza. L'allenamento per la costruzione muscolare è solo una forma di allenamento della forza e serve per aumentare la resistenza e la velocità della forza. Chi ha resistenza può sopportare un carico più a lungo o ritardare il calo delle prestazioni. La resistenza è inestricabilmente legata alla capacità di rigenerarsi.
La velocità ci permette di reagire il più rapidamente possibile agli stimoli ambientali e di metterci subito in moto. I medici distinguono tra reattività elementare e complessa. La mobilità è un requisito fondamentale per una buona condizione fisica. L'elasticità di muscoli e tendini è necessaria per molte sequenze di movimento e previene gli infortuni.
Funzione e compito
Conosciamo principalmente la condizione fisica in relazione allo sport, ma tutti hanno una condizione generale. È sinonimo di prestazione fisica e misura di vitalità e salute.
La condizione diminuisce con l'età, ma può essere aumentata con l'allenamento. Attraverso esercizi costanti possiamo aumentare la nostra forza muscolare e le prestazioni dei nostri organi, resistenza, velocità, flessibilità e forza.
Le abilità motorie di base sono distribuite in modo diverso in ogni persona, in modo che i talenti sportivi individuali possano cristallizzarsi. La forza include la forza massima, cioè la forza più grande possibile che viene utilizzata per superare una resistenza. La velocità della forza, d'altra parte, è la capacità di usare la forza in modo rapido e ottimale. La resistenza alla forza a sua volta descrive la resistenza alla fatica, sia durante l'uso dinamico che statico della forza. La forza reattiva descrive la forza rapida eccentrico-concentrica con l'accoppiamento più corto, sia quando si allunga che si accorcia il muscolo. Se una persona sviluppa un alto livello di sforzo all'inizio di un carico, questo viene in definitiva indicato come forza esplosiva.
Diverse manifestazioni si distinguono anche in termini di resistenza. La medicina dello sport fa una distinzione tra resistenza locale e generale. Se non più del 14% dei muscoli scheletrici è attivo, è resistenza locale. Il sistema cardiovascolare è moderatamente stressato. Qualunque cosa oltre a ciò rientra nella categoria generale di resistenza.
Quando si parla di velocità, si distingue tra velocità di reazione, velocità di movimento e capacità di accelerare. La mobilità descrive la proprietà dei muscoli e delle articolazioni di essere in grado di eseguire movimenti in larga misura (ampiezza). Un buon esempio di ciò sono gli esercizi di stretching.
La flessibilità dipende dalla struttura dello scheletro e dall'apparato di supporto associato. La capacità di allungarsi dipende dall'elasticità dei muscoli e dei tendini. La mobilità attiva descrive la gamma di movimento quando i muscoli sono contratti, la mobilità passiva descrive la più ampia gamma di movimento possibile che può essere raggiunta attraverso forze esterne. Il cervello, il sistema nervoso centrale e lo scheletro lavorano insieme in una sequenza mirata di movimenti per la coordinazione.
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Le proprietà e le caratteristiche fisiche e psicologiche di una persona sono ereditate e influenzate dall'ambiente. La prestazione fisica e la resistenza possono essere aumentate attraverso gli esercizi, ma deve prima essere presente una caratteristica importante della personalità: la volontà o la motivazione. Solo con una motivazione sufficiente verrà fornita l'energia necessaria per svolgere un'attività faticosa.
Durante l'allenamento, lo stimolo produce un adattamento più o meno efficace dell'organismo. Questo a sua volta determina la struttura, la portata e l'intensità delle unità di allenamento. Il condition training può essere progettato in base all'intensità, all'entità, alla durata e alla densità del carico di lavoro.
Per essere in grado di esibirsi nello sport, sono necessari anche prerequisiti mentali. L'atleta ha bisogno di motivazione, capacità cognitive, volitive e sociali. Chi ha capacità volitive può esibirsi sotto stress e con resistenze esterne.
Malattie come la sclerosi multipla (SM), ma anche lo stile di vita, possono avere un impatto negativo sulla forma fisica. È noto da tempo che l'alcol e la nicotina riducono la resistenza e le prestazioni atletiche.
La riduzione delle condizioni attraverso l'alcol è notevole. Le fasi di rigenerazione dopo un'intossicazione durano anche molto più a lungo rispetto a una persona che non ha bevuto nulla. Il fumo influisce inevitabilmente sulle prestazioni del corpo, poiché il fumo di tabacco causa uno scarso flusso sanguigno ai polmoni e ai bronchi. Poiché meno ossigeno raggiunge i polmoni, gli organi sono scarsamente forniti di sostanze nutritive.
Coloro che si esauriscono rapidamente, cioè hanno poca forza e resistenza, perdono anche la qualità della vita. Le persone con deficit di resistenza trovano più difficile svolgere il lavoro quotidiano o il lavoro quotidiano a casa e spesso hanno poca forza per le attività del tempo libero.
Ma anche le persone con SM possono migliorare la loro situazione attraverso la formazione. Ovviamente l'obiettivo non è il livello di forma fisica di un atleta competitivo, ma il paziente riacquista la qualità della vita migliorando la resistenza. Coloro che si sentono più in forma tornano ad essere più mobili e fanno di più.
Anche dopo una lunga malattia acuta, l'allenamento di resistenza può fare di nuovo la differenza. Gli intervalli di esercizio devono essere adattati alle condizioni fisiche. L'allenamento rafforza la circolazione, stabilizza il sistema immunitario e la pressione sanguigna.
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