• Friday April 3,2020

Rimedi domestici alla depressione

La depressione è una delle malattie mentali più comuni. Tuttavia, i farmaci forti non sono sempre necessari e molte persone temono anche gli effetti collaterali. Per le forme più leggere di depressione o per gli stati d'animo depressivi, ci sono una varietà di rimedi domestici diversi e ben efficaci. Hanno il vantaggio di essere facili da usare, oltre che economici e privi di effetti collaterali.

Cosa aiuta contro la depressione?

Infogramma sulle cause e cause neuronali della depressione. Clicca sull'immagine per ingrandirla.

L'erba di San Giovanni è uno dei rimedi più noti nel contesto degli stati d'animo depressivi. Il più facile da usare è l'erba in forma di capsule o come una goccia, ma anche le infusioni di tè sono un'opzione raccomandata.

Gli ingredienti dell'erba di San Giovanni hanno un effetto di miglioramento dell'umore e dell'equilibrio sulla psiche. Tuttavia, un "lead time" di circa quattordici giorni per attendere che l'erba abbia pieno effetto. L'erba di San Giovanni non dipende e può essere interrotta in qualsiasi momento, quando le condizioni sono migliorate.

L'unico aspetto negativo è che rende la pelle fotosensibile. Pertanto, prendere il sole dovrebbe essere evitato il più possibile durante il periodo di ingestione.

Ma anche senza l'uso di farmaci, la depressione può essere influenzata favorevolmente. Non è sempre necessario fare jogging, perché anche le camminate veloci all'aria aperta possono fare miracoli. Importanti sono l'abbigliamento adatto alle intemperie e le scarpe robuste. E poi è il momento di uscire vigorosamente! Il movimento all'aria aperta assicura una buona circolazione sanguigna e un'ossigenazione ottimale.

Di conseguenza, le endorfine vengono rilasciate nel cervello, che hanno un effetto che migliora l'umore. La testa è di nuovo libera, i pensieri torbidi scompaiono e fanno spazio a una visione positiva del mondo. La combinazione di luce, ossigeno e stimoli visivi, combinata con il movimento della luce, è ottimale per le persone che sono inclini a stati d'animo depressivi. Il tutto non costa nulla ed è ancora molto efficace.

Aiuto rapido

Le tagliatelle sono felici, le nostre nonne lo sapevano già. E anche con stati d'animo depressivi, il cibo ricco di carboidrati è un valido aiuto. Bevande zuccherate e dessert sono un vero alimento per i nervi.

Pertanto, nella depressione tutti i pensieri sulla dieta dovrebbero essere esclusi. Invece, potrebbe essere di nuovo silenzioso un pezzo di cioccolato. Perché quando si digerisce il cibo ricco di carboidrati, viene rilasciata l'ormone insulina, che a sua volta favorisce l'assorbimento del triptofano blocco di proteine, che viene convertito in serotonina nel cervello. Questo è il messaggero che crea buon umore.

La pace interiore e l'equilibrio attraverso esercizi di yoga e respirazione possono aiutare con la depressione.

Nella categoria del cibo, che può aumentare l'umore, cadono anche le banane. Il consumo di questi frutti provoca anche un aumento dei livelli di serotonina nel cervello, rilasciando ormoni della felicità. A parte questo, le banane hanno una varietà di vitamine e sostanze fitochimiche che sono vitali per la tua salute.

Praticare lo yoga, integrato da esercizi di respirazione, può anche aiutare a superare la depressione. Gli esercizi di yoga sono adatti a tutte le età e possono essere appresi rapidamente e facilmente in corsi di salute o nelle università della comunità. Attraverso gli esercizi fisici, che di solito sono ancora connessi con la meditazione, è possibile raggiungere una profonda pace interiore, equilibrio e armonia.

Rimedi alternativi

Come aiuto rapido, offrono oli essenziali. Questi sono gli ingredienti concentrati di alcune piante che si ottengono per distillazione o estrazione. Il modo più semplice è l'applicazione nella lampada dell'aroma, per evaporazione con acqua, i vapori degli oli essenziali vengono rilasciati e inalati.

L'effetto è appena percettibile, ma non va sottovalutato. Gli odori assorbiti passano attraverso il naso direttamente al sistema limbico nel cervello. Questa è una delle regioni più antiche della storia dello sviluppo, è responsabile della creazione e dell'influenza delle emozioni e non può essere influenzata dalla volontà.

L'olio essenziale di bergamotto, un frutto tropicale, è qui per essere chiamato, perché migliora l'umore e fornisce uno stato d'animo allegro. L'olio di lavanda può essere aggiunto se si verifica irrequietezza nervosa nel contesto della depressione. L'olio di lavanda ha un effetto rilassante e calmante. Quando si utilizzano oli essenziali, è necessario prestare attenzione alla qualità di alta qualità, controllata dai residui, disponibile nei negozi di alimenti naturali, negozi di alimenti naturali e farmacie.

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