Lo stress è oggi una delle cause più importanti di disturbi fisici e psicologici. Allo stesso tempo, lo stress è percepito come differenziato, perché le persone sono altamente resistenti allo stress in larga misura. Tuttavia, se ti senti sotto pressione rapidamente, dovresti conoscere le misure immediate più importanti e i rimedi alternativi che possono essere utilizzati per ridurre il tuo senso personale di stress a un livello gestibile.

Cosa aiuta contro lo stress?

Quando ti rendi conto che devi prenderti del tempo libero, allora lo stress inizia a diminuire.

Chiunque commuta quotidianamente tra ufficio, famiglia, famiglia e hobby si imbatterà di volta in volta nei limiti personali della resilienza. Non di rado ti senti affrettato e hai la sensazione che difficilmente puoi fare il lavoro quotidiano nel tempo disponibile.

Quindi rapidamente l'affermazione è nella stanza, che ti senti di nuovo stressato - e altrettanto velocemente si insinua la domanda, che potrebbe probabilmente aiutare contro lo stress. Ma se vuoi aiutare te stesso e vuoi ridurre il tuo livello di stress personale, devi prima sapere cos'è lo stress. Da un punto di vista medico, lo stress è una reazione naturale del corpo a una sfida. Se i nostri antenati dovessero sintonizzare il corpo e la mente in pochi secondi per una fuga o una situazione di combattimento, oggi la caccia pericolosa per un mammut è quasi uno dei piaceri quotidiani.

Ma anche nella normale giornata lavorativa, ci sono sempre situazioni in cui l'impulso e la pressione sanguigna salgono alle stelle e in cui il corpo rilascia ormoni dello stress. Hanno un effetto vitale: il corpo riceve un notevole aumento di energia in pochi secondi. Mentre lo stress positivo è percepito come motivante e che migliora le prestazioni, lo stress negativo può farti ammalare a lungo termine. Chiunque voglia proteggersi dagli effetti negativi dello stress inizia con varie leve.

Per uno, il senso individuale di stress è semplicemente una questione di atteggiamento personale. Coloro che cercano di dare priorità e concentrarsi su un'attività creano un'atmosfera più priva di stress. Anche l'uno o l'altro no su richiesta di colleghi, coniugi, figli e familiari offre un sollievo rilassante dallo stress inutile. E infine, l'una o l'altra punta è un eccellente aiuto di emergenza quando le cose sfuggono di nuovo.

Aiuto rapido

Un aiuto rapido con lo stress, oltre ad alcuni rimedi alternativi, promette soprattutto misure comprovate come sport ed esercizi di rilassamento continuo.

Chiunque si diletta regolarmente nello sport riduce immediatamente gli ormoni dello stress negativo dannoso nel sangue. Allo stesso tempo, gli sport di resistenza moderati in particolare promuovono la produzione di ormoni della felicità. Grazie alle normali attività sportive, il sistema cardiovascolare è meglio alimentato con ossigeno, il benessere aumenta in modo significativo. Nel complesso, diventi semplicemente più efficiente e resistente a fattori di stress inattesi.

Chiunque sia fisicamente attivo su base regolare aumenta effettivamente il proprio senso di stress personale e può avvicinarsi al proprio ambiente con maggiore calma. Un effetto simile ha regolari esercizi di rilassamento. Se ti rilassi con lo yoga o la meditazione, gli ormoni dello stress e gli ormoni della felicità si rompono. Lo yoga o altri metodi di rilassamento ti fanno anche sentire più efficiente nel complesso e meno suscettibile allo stress.

Sia gli esercizi sportivi che quelli di rilassamento sono raccomandati dai medici come misure efficaci contro lo stress. Se si desidera apprendere professionalmente una delle innumerevoli tecniche, è necessario contattare la compagnia di assicurazione sanitaria responsabile. Può consigliare buoni fornitori, è anche possibile un contributo ai costi risultanti.

Rimedi alternativi

Coloro che vogliono fare un po 'di più per la loro resistenza personale allo stress decidono di prendere rimedi alternativi. Dovrebbero essere usati secondo necessità, nel migliore dei casi puoi essere precedentemente informato da un naturopata esperto.

Quindi si può essere abbastanza sicuri di usare i mezzi individualmente appropriati. Le erbe medicinali più tipiche contro lo stress sono melissa, luppolo, valeriana e iperico.

Possono essere bevuti come tè, poiché le tinture vengono prese o utilizzate come aggiunta nell'acqua del bagno. Anche la radice di rosa, il ginseng o il premio onorario sono erbe comprovate che dovrebbero alleviare in modo affidabile i sintomi dello stress. Tag: 

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