A volte l'estate è così calda che persone di tutte le età sviluppano problemi circolatori. La ragione di ciò è che quando il corpo è esposto a calore estremo, perde rapidamente liquidi e minaccia di disidratarsi. Nel processo, i minerali vengono persi e il corpo reagisce con problemi circolatori come vertigini, nausea e vomito. Eppure ci sono suggerimenti per aiutare Problemi circolatori con il caldo gestire.
Quando il caldo è troppo stressante
Il calore e un alto livello di umidità provocano un forte stress nel corpo. Altri fattori di rischio includono abbigliamento inadeguato, mancanza di liquidi e attività fisica. Un'eccessiva attività fisica a temperature molto elevate mette molto stress sul cuore e sulla circolazione. Quindi sono Problemi circolatori con il caldo Nessuna rarità.
Ad alte temperature, il corpo soffre di perdita di liquidi e accumulo di calore. Gli anziani, i pazienti con malattie cardiovascolari e vene deboli sono particolarmente a rischio. Ma anche le persone giovani e sane non dovrebbero sottovalutare le alte temperature. Quando il calore è estremamente alto, i vasi sanguigni si espandono, il che porta a disagio fisico.
Il sangue affonda nelle gambe, quindi il cervello riceve meno ossigeno. La pressione sanguigna non può più essere mantenuta. Cade, il che porta a problemi circolatori come vertigini, mal di testa e persino svenimenti.
Bevi abbastanza e riposati
Per prevenire problemi circolatori che possono derivare dal caldo, tutte le attività all'aperto dovrebbero essere evitate. Si consiglia di trovare un posto all'ombra e assicurarsi di bere a sufficienza. In estate dovrebbero essere due o tre litri al giorno. Acqua, tè non zuccherati o spruzzatori di succo di frutta sono adatti.
Ciò consente di compensare la perdita di fluido ad alte temperature esterne ed evitare problemi di circolazione. Caffè, tè nero e alcol dovrebbero essere evitati perché queste bevande mettono ulteriore stress sulla circolazione. Dopo aver bevuto alcolici, i vasi sanguigni si allargano ancora di più di quanto non sia già quando fa caldo. Ciò significa che quantità ancora più piccole di sangue sono disponibili per il sistema circolatorio.
Il corpo perde anche più liquidi e minerali. Se ti senti svogliato, gli impacchi fatti di asciugamani bagnati e rinfrescanti sono un buon modo per abbassare di nuovo la temperatura corporea. Tuttavia, il corpo non dovrebbe essere completamente coperto, altrimenti l'aria non contribuirà più al raffreddamento.
Se hai problemi circolatori, è anche utile sollevare le gambe o spruzzare il viso e il corpo con acqua fredda, perché questo stimolerà nuovamente la circolazione.
Prestare attenzione all'equilibrio dei fluidi
Un equilibrio idrico equilibrato è il presupposto più importante affinché tutto il corpo funzioni quando fa caldo, poiché l'acqua è il componente principale di tutte le cellule e dei fluidi corporei. Funge da trasporto e refrigerante, protegge dall'evaporazione e dal surriscaldamento e quindi previene i problemi circolatori.
La perdita di liquidi può causare gravi danni alla salute in pochi giorni, ad esempio vertigini, debolezza, ispessimento del sangue e persino perdita di coscienza. Con una persistente mancanza di acqua, il corpo non è più in grado di eliminare adeguatamente le sostanze urinarie dal corpo. Ciò si traduce in un guasto del sistema circolatorio e dei reni.
Quando il corpo ha sete, indica che c'è già una mancanza di liquidi. Sudorazione, attività fisica, aria secca, febbre e diarrea aumentano il fabbisogno di liquidi. Per prevenire la disidratazione, è importante bere a sufficienza.
I segni di una mancanza di liquidi includono secchezza delle fauci, mal di testa, aumento della temperatura corporea, costipazione e rilassamento cutaneo. È importante bere regolarmente durante il giorno e che la conseguente perdita di liquidi non sia compensata la sera.
Docce di contrasto e pediluvi possono aiutare
Se nelle giornate calde diventa insopportabile, i pediluvi con acqua fredda possono essere un valido aiuto per rafforzare la circolazione. Dopo che i piedi sono stati immersi nel pediluvio freddo, nel tempo puoi sentire come il corpo si raffredda lentamente, il che allo stesso tempo migliora il tuo benessere.
I piedi dovrebbero essere lasciati nell'acqua fredda per 10-20 minuti. L'effetto può essere aumentato se la parte inferiore delle gambe è coperta dall'acqua fredda così come i piedi. Certo, devi prestare attenzione a un luogo adatto in modo che il sole non riscaldi l'acqua troppo rapidamente e quindi non abbia un effetto rinfrescante. Le persone con un sistema cardiovascolare debole dovrebbero iniziare lentamente e con un po 'meno di acqua fredda.
Le docce alternate stimolano la circolazione sanguigna e quindi prevengono anche i problemi circolatori. L'intero corpo non deve necessariamente essere lavato qui. Spesso è sufficiente spruzzare acqua sulla parte superiore delle braccia, alternando freddo e caldo. Alla fine l'acqua dovrebbe essere fredda.
Ascolta i segnali del tuo corpo
Quando fa caldo, è importante evitare sforzi eccessivi e non sovraccaricare la circolazione attraverso l'attività fisica o lo sport. All'aumentare della temperatura, aumenta il rischio di collasso circolatorio e colpi di sole. Si consiglia quindi di non esporsi a troppo calore.
È anche importante che vengano ascoltati i segnali forniti dal corpo. Se hai bocca secca, debolezza, mal di testa, vertigini o crampi alle braccia o alle gambe, è giunto il momento di andare all'ombra o in una stanza buia, sdraiarsi, alzare le gambe e bere acqua. Se la condizione non migliora, è necessario chiamare un medico.
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