• Friday June 5,2020

cadenza

La frequenza di stimolazione è un parametro importante per una camminata ottimale. I cambiamenti possono influire sulle prestazioni e sull'economia.

Qual è la cadenza?

La frequenza dei passi è la misura del numero di passi per unità di tempo quando si cammina o si corre.

La frequenza dei passi è la misura del numero di passi per unità di tempo quando si cammina o si corre. Di solito viene visualizzato in pochi minuti. Dipende dalle condizioni e abitudini individuali, ma anche dal ritmo del camminare o del camminare. Insieme alla lunghezza del passo, la frequenza determina la distanza percorsa in un determinato tempo. Di conseguenza, questa dimensione può essere modificata mediante una variazione di uno o entrambi i parametri.

Passi più grandi alla stessa frequenza aumentano la distanza per volta, quelli più piccoli la riducono di conseguenza. Una frequenza di passo più alta con la stessa lunghezza del passo porta anche a un'estensione della distanza di camminata o di camminata, una minore per una riduzione.

La larghezza di un gradino si aggiunge all'abitudine di camminare anche in base alla lunghezza della gamba, motivo per cui di solito è più grande nelle persone più grandi. Lievi varianti dei coefficienti di leva finanziaria, ovvero la costellazione tra parte superiore del corpo e lunghezza della gamba, possono modificare questa affermazione. Le persone con gambe relativamente lunghe hanno maggiori probabilità di compiere passi più grandi. Le differenze sono piccole.

Funzione e attività

Percentuale di passi, ritmo di camminata e distanza di cammino sono parametri utilizzati nelle procedure di valutazione che mirano a misurare la mobilità delle persone con disabilità. Ad esempio, vengono utilizzati all'inizio di una terapia per ottenere un valore di base che può essere confrontato con le misurazioni eseguite di nuovo dopo un determinato periodo di trattamento. Da questi risultati si può ottenere se la terapia ha successo o meno.

La decisione su se e come procedere può anche dipendere dai risultati. Per questo criterio, la frequenza del passo sarebbe impostata a questo scopo, una traccia che dovrebbe far fronte al soggetto con la sua massima frequenza di deambulazione. Nel test viene quindi verificato se è possibile lo stesso percorso con una frequenza più elevata.

La frequenza dei passi è un criterio importante quando si tratta di corsa ottimizzata nell'area di resistenza, in un modo che si applica anche al nordic walking atletico. Molti atleti ricreativi hanno idee sbagliate su come migliorare in modo ottimale il loro chilometraggio. Aumentano la lunghezza del passo, poiché pensano di poter aumentare la distanza di corsa per unità di tempo mantenendo la stessa frequenza. Tuttavia, questo è un errore che ha 2 ragioni principali. Passaggi più grandi richiedono più forza per l'impressione e la marcia in avanti, che non è presente all'inizio anche nei meno allenati. Di conseguenza, il centro di gravità non è adeguatamente accelerato e rimane molto indietro. Il movimento in avanti è rallentato e richiede maggiori sforzi.

Questo fatto è aggravato dal fatto che il baricentro rimane molto indietro rispetto al punto di contatto del piede. Il movimento è notevolmente rallentato e sono necessarie più energia ed energia per garantire la spinta in avanti.

Una corsa più economica e più veloce è più facile ed efficace da raggiungere, con un aumento adeguato del ritmo. In combinazione con il giusto tipo di contatto durante il posizionamento e una leggera inclinazione in avanti della parte superiore del corpo, ci sono enormi vantaggi per l'economia e la tensione sulle strutture del sistema muscolo-scheletrico. Nel complesso, il movimento è più rotondo con meno movimento verticale e il tempo di contatto del piede è più breve. Questo produce meno impatto e meno tensione su legamenti, menischi, ossa e articolazioni. La quantità di energia che deve essere fornita per il movimento è molto più piccola.

Ci sono valori di frequenza che gli atleti possono usare come orientamento. Per gli sport ricreativi, una frequenza di passi di 160-170 passi al minuto è ottimale, i migliori atleti corrono con circa 180.

Malattie e lamentele

La frequenza di stimolazione e la lunghezza del passo sono collegate a capacità funzionali intatte. Da un lato, questi dipendono dallo stato di allenamento, ma dall'altro lato anche se vi sono menomazioni che ostacolano o impediscono l'esecuzione. Man mano che invecchi, le prestazioni rallentano, influendo anche sul ritmo della camminata, sulla velocità della camminata e sul ritmo. Tuttavia, ci sono differenze individuali che dipendono dalle capacità individuali e dallo stato di allenamento.

Una debolezza generale della muscolatura, come si verifica durante o dopo gravi malattie con fasi di immobilità, consente solo passi lenti con una lunghezza ridotta. I valori normali devono essere gradualmente ripristinati con il supporto terapeutico.

Le malattie che influenzano sostanzialmente la locomozione sono tutte le lesioni che colpiscono i muscoli, i tendini, i legamenti e le articolazioni coinvolti o altre strutture dell'apparato locomotore, specialmente se associate al dolore. Tensioni, strappi muscolari, lesioni meniscali o artrosi influenzano ugualmente la lunghezza del passo e la cadenza. Di solito non è possibile correre in tali condizioni.

Una conseguenza di malattia o immobilità temporanea può essere la limitazione dei movimenti delle articolazioni dell'anca o del ginocchio. L'ampiezza di movimento ridotta non consente più la normale lunghezza del passo. Una conseguenza può essere la riduzione della distanza percorsa per unità di tempo, se la frequenza non può essere aumentata.

Anche per gli atleti che desiderano raggiungere un chilometraggio ottimale, la mobilità sufficiente è il requisito fondamentale per sfruttare appieno i potenziali fisiologici. Lo stretching dinamico regolare dovrebbe quindi far parte del piano di allenamento.

I disturbi neurologici possono causare enormi interferenze con la frequenza di stimolazione. Le persone che soffrono di Parkinson sono spesso riconosciute dalla loro andatura a piccoli passi. Quindi vai con una frequenza relativamente alta, ma un piccolo passo, in modo che il Weggewinn sia molto piccolo. A volte, mostrano anche fasi in cui il processo di movimento si addormenta letteralmente. I brevi passi diventano sempre più lenti fino a quando la camminata è completamente ferma.

Tutti i tipi di paralisi delle gambe hanno un effetto negativo sulla lunghezza del passo e sulla velocità con cui possono avvenire i movimenti. Spesso vengono creati schemi di andatura, che sono caratterizzati da incertezza e processi non coordinati. Le frequenze a passo elevato non sono più possibili. Il ritmo e la distanza sono limitati.


Articoli Interessanti

Sindrome di Shwachman-Diamond

Sindrome di Shwachman-Diamond

Shwachman Bodian Diamond Syndrome (SBDS) è una malattia del sangue ereditaria. È principalmente dovuto a un'insufficienza del pancreas a causa della conservazione del grasso. Anche una neutropenia, cioè una diminuzione del numero di globuli bianchi, può far parte del quadro clinico. Ciò è dovuto a un fallimento funzionale del midollo osseo. Inol

Disceposi mandibulo-facciale microcefalia

Disceposi mandibulo-facciale microcefalia

La sindrome da disostosi mandibulo-facciale-microcefalia è una malattia particolarmente rara. La sindrome è anche nota con l'abbreviazione MFDM tra molti professionisti medici. Fondamentalmente, la sindrome da disostosi mandibulo-facciale-microcefalia è una malattia genetica che esiste nei pazienti malati dalla nascita. C

ritenzione urinaria

ritenzione urinaria

Una condizione urinaria può essere dolorosa e avere molteplici cause. Un primo passo nella lotta contro questo è la diagnostica causale sufficiente. Che cos'è la ritenzione urinaria? Rappresentazione schematica dell'anatomia e della struttura della vescica. Clicca per ingrandire L'incontinenza urinaria (chiamata anche ischuria) è usata in medicina, quando la vescica di una persona colpita è effettivamente piena e sente anche un'urgenza urinaria, ma non è possibile la minzione. La r

Analisi bioenergetica

Analisi bioenergetica

L'analisi bioenergetica è una procedura psicoterapeutica che mira a rilevare e risolvere i blocchi energetici. L'analisi si basa su studi di carattere. L'analisi bioenergetica è oggi integrata in tutta l'assistenza psicoterapica. Cos'è l'analisi bioenergetica? All'inizio, l'analisi bioenergetica presuppone che lo spostamento delle emozioni e degli istinti attraverso la tensione porti a blocchi energetici che disturbano il flusso di energia. L

Meteo e clima in vacanza e festivi

Meteo e clima in vacanza e festivi

Molti viaggiatori e vacanzieri sono del parere che potrebbero andare ovunque per avere quante più vacanze o segnalazioni possibili. Sfortunatamente, non è sempre così, come insegna l'esperienza medica. A causa dell'importanza del fatto che la consulenza medica venga raramente ottenuta dall'esperienza, abbiamo il privilegio di fornire maggiori dettagli. Q

aldeide

aldeide

L'aldeide ossidasi è un enzima che degrada le aldeidi nei vertebrati. Può essere trovato in diversi tessuti di mammiferi e umani. L'esatta funzione dell'aldeide ossidasi non è ancora nota. Che cos'è l'aldeide ossidasi? L'aldeide ossidasi (AOX1) aiuta nella degradazione enzimatica delle aldeidi nel corpo. Tu